Головна > > З чим і як їсти арахісову пасту?

З чим і як їсти арахісову пасту?

Арахісова паста володіє неймовірною поживністю. Вона входить в ряд дієт, наприклад, спеціальне харчування спортсменів. Крім того, вона зможе закохати в себе, може підкорити ваше серце, і саме тому потрібно з’ясувати, з чим їдять арахісову пасту:

 

 

БУТЕРБРОД

 

 

Традиційно, пасту намазують на хліб. Але навіть тут можна, застосувавши фантазію, винайти щось цікаве. Так, наприклад, хліб можна підсмажити або зробити з нього тост. Або ж, поверх пасти, бутерброд змастити варенням, желе, вершками.

 

 

Можна посипати подрібненими горіхами, родзинками, зверху прикрасити нарізаними тонкими скибочками фруктів: полуницею, інжиром, бананом, яблучком. Такий “декор” і сам додасть незвичайності бутерброду, оригінальності і пікантності його смаку! Або ж, на пасту покласти сири: бринзу (навіть злегка солонувата бринза підійде, але можна підібрати і менш солону), моцарелу, фету і т. д.

 

 

ФРУКТИ, ОВОЧІ

 

 

Найпростіше, але не менш смачне і корисне застосування пасти – з фруктами і ягодами. Нарізані по 1-2 см і рясно Змащені банани, груші, ківі або сливи, здивують гостей різноманітними відтінками смаку. Ще з чим їдять арахісову пасту? З овочами, якщо паста несолодка. Овочі можуть бути вареними, пареними, печеними, смаженими і навіть сирими. Арахісова паста подарує їм ніжний смак і ситність.

 

 

ЖЕЛЕ І МАРМЕЛАД

 

 

Ви пробували змастити його арахісовою пастою? Повірте, це дуже смачне поєднання. Все з роду желейних відмінно з’єднуються з пастою: зефір і пастила.

 

 

ПЕЧИВО

 

 

Арахісова паста – просто порятунок для всіх, хто в силу будь-яких причин не хоче або не може випікати торти і тістечка. Досить змастити ніжне печиво, дати постояти йому 10-15 хвилин, і тістечко готове. Можна зробити цей десерт з декількох шарів, поперемінно викладаючи «коржі» і крем.

 

 

Арахісова паста неймовірно корисна. У ній білки, вітаміни і мікроелементи. Вона дуже ситна і корисна. А головне-казково смачна. Будь-яка страва з неї-це привід побалувати свою сім’ю. Тому не відмовляйте собі в такому задоволенні!

 

 

КАША

 

 

Давайте зробимо ранок максимально смачним! А яскраві емоції подарує ложка-дві арахісової пасти, яку ми додамо в кашу! Насичений присмак горіхів гармонує, як з простою вівсянкою, так і з рисом, і з манкою, і з гречкою. Можна додати в таку кашку і ложечку меду, ягоди, родзинки, мак і нарізані фрукти.

 

 

Але і це не все, з чим їдять арахісову пасту. Її можна додавати до складу тортів (як в крем, так і в коржі), в соуси, в начинки. Приголомшливо, заманливо смачно і поживно буде, якщо у фруктовий салат покласти кілька ложечок арахісової пасти.

 

 

МОРОЗИВО

 

 

Ви самі любите готувати морозиво? Тоді не забудьте додати в нього арахісову пасту! Але і у вигляді підливи, паста зробить цей десерт спокусливим. А, якщо збити в блендері морозиво з пастою, можна отримати просто розкішний шейк!

 

 

Переваги арахісового масла

 

 

Володіє високоякісним поживним складом.

 

 

Перевага арахісового масла в тому, що воно багате білками, вітамінами і мінералами, такими як магній і цинк. Про це також свідчить дослідження, яке підтверджує, що тільки дві чайні ложки арахісового масла містять:

 

 

  • Білки, до 7,02 г в залежності від виду арахісу. Це дозволяє збільшити рекомендоване денне споживання білка, яке в середньому становить 46 г для жінок і 56 г для чоловіків. Однак будьте обережні, рекомендована добова доза протеїну залежить від маси тіла, віку і фізичної активності.
  • Магній-добова доза магнію коливається від 400 до 420 мг у чоловіків і від 310 до 320 мг у жінок. Дві столові ложки арахісового масла містять 57 мг магнію, який бере участь у більш ніж 300 хімічних процесах в організмі.
  • Фосфор – у цій порції міститься 107 мг фосфору, який допомагає будувати здорові клітини, виробляючи енергію.
  • Цинк-арахісове масло дає нам 0,85 мг цинку, який необхідний для підвищення імунітету, синтезу білка і побудови ДНК.
  • Ніацин – також званий вітаміном B3, допомагає травленню, нервовій функції і допомагає виробляти енергію. Дві столові ложки арахісового масла містять 4,21 мг вітаміну B3.
  • Вітамін B6-містить до 0,17 г арахісового масла, що становить майже 14% від середньої добової норми вітаміну B6 у дорослої людини. Вітамін B6 відіграє важливу роль у більш ніж 100 ферментативних реакціях і необхідний для здоров’я серця та імунної системи.

 

 

Сприяє схудненню

 

 

Кілька досліджень показали, що вживання в їжу арахісу може допомогти зберегти вагу або схуднути. Це пов’язано з тим, що арахіс викликає відчуття насичення завдяки вмісту білків, жирів і клітковини.

 

 

Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що споживання горіхів, у тому числі арахісу, знижує ризик надмірної ваги та ожиріння. У цьому дослідженні порівнювали дієту і спосіб життя майже 373000 чоловік з 10 європейських країн.

 

 

У тому ж році було проведено інше дослідження, яке показало, що споживання двох чайних ложок арахісового масла з їжею з високим глікемічним індексом здатне стабілізувати глікемічний індекс.

 

 

Трохи раніше було проведено ще одне дослідження, в якому були записані дані більш ніж 51 000 жінок. Жінки, які їли арахіс два або більше разів на тиждень, показали меншу надбавку у вазі за 8 років, ніж жінки, які рідко їли горіхи. Однак слід зазначити, що занадто багато хорошого ніколи не буває хорошим, і це також відноситься до горіхів і горіховому маслу.

 

 

Сприяє здоров’ю серця і низькому рівню цукру в крові.

 

 

Арахісова паста містить ряд поживних речовин, що поліпшують здоров’я серця, в тому числі:

 

 

  • мононенасичені жирні кислоти
  • поліненасичені жирні кислоти
  • ніацин
  • магній
  • Вітамін Е

 

 

У раціоні співвідношення ненасичених жирних кислот і насичених жирів відіграє надзвичайно важливу роль для здоров’я серця. В арахісовому маслі міститься така ж кількість корисних жирів, як і в оливковій олії, яке відоме своїм благотворним впливом на серцево-судинну систему. Регулярне вживання горіхів може знизити смертність від хвороб серця. Дослідники рекомендують тільки арахіс як доступний спосіб поліпшення здоров’я серця.

 

 

Ви завжди можете купити натуральну арахісову пасту від компанії “NomNom”, і насолоджуватися смаком справжніх паст з горіхів просто у себе вдома.