• Головна >
  • Блог >
  • Користь арахісової пасти при схудненні і наборі маси

Користь арахісової пасти при схудненні і наборі маси

Виділяють такі види арахісового масла:

 

 

  • Нерафінований. Виробляється в країнах Азії, має приємний насичений смак і цегляно-коричневий відтінок;
  • Рафінована дезодорована і недезодорована олія, популярна в Європі та Америці. Воно, як правило, мають світлий жовтий колір, м'який запах і смак.

 

 

Найкориснішим вважається нерафіноване "живе" масло. Саме його найбільш часто застосовують в лікувальних цілях. Відповідь на питання про те, чим корисне арахісове масло, буде великим. Велика його користь для здоров'я, і для набору м'язової маси і, як не дивно, для схуднення. Але про все по порядку.

 

 

Треба розібратися і з тим, чим відрізняються арахісове масло і паста, в чому різниця. Насправді все просто. Масло отримують шляхом віджиму. Паста ж являє собою подрібнені смажені горіхи. Але ці продукти нерідко об'єднуються шляхом додавання масла в пасту.

 

 

Арахісове масло: склад і харчова цінність

 

 

Чого ж більше в арахісовому маслі - користі або шкоди? При відсутності протипоказань, які будуть перераховані нижче, і грамотному помірному вживанні продукт буде дуже корисний. А пояснюється це його унікальним складом, який містить:

 

 

  • Легкозасвоювані жири;
  • Незамінні амінокислоти;
  • Поліненасичені жирні кислоти Омега-6 і Омега-9, які допомагають зміцнити імунітет, нормалізувати гормональний фон і поліпшити діяльність репродуктивної та нервової системи;
  • Вітаміни А, Е, D, групи В.вітаміни Е і А допомагають поліпшити стан шкіри і волосся, позитивно впливають на роботу органів зору, мають протизапальну і ранозагоювальну дію, покращують імунітет. Вітаміни групи в теж незамінні для нашого здоров'я і краси;
  • Мінерали, в числі яких магній, йод, кальцій, залізо, мідь, цинк, кобальт, фосфор і багато інших.

 

 

 

До складу арахісового масла також входять і інші елементи, в числі яких бетаїн, поліфеноли, фосфоліпіди, фітостероди, сприятливо впливають на серцево-судинну, імунну, нервову, травну системи.

 

 

 

Багатьох цікавить таке питання, яка калорійність арахісового масла. Вона досить висока-579 кілокалорій на 100 грам.

 

 

Користь арахісового масла для здоров'я

 

 

Відповідь на питання про те, чи корисно арахісове масло, буде однозначно позитивною, і навіть його склад дає це зрозуміти. Воно має виражені регенеруючі і антибактеріальні властивості. Також користь його проявляється в наступному:

 

 

  • Покращує рухову активність і підвищує тонус м'язів;
  • Нормалізує рівень холестерину в крові;
  • Допомагає відновити сили після тривалих хвороб або навантажень;
  • Покращує якість сну;
  • Стимулює природне вироблення колагену;
  • Забезпечує профілактику цукрового діабету;
  • Покращує функціонування печінки;
  • Допомагає боротися із зайвою вагою.

 

 

 

У народній медицині продукт часто застосовується зовнішньо для боротьби з екземами, гнійними і з ранами важко гояться, герпесом і діатезом.

 

 

 

Численні дослідження підтвердили ефективність продукту в профілактиці та лікуванні захворювань серця і судин. Воно допомагає при порушенні кровообігу, тромби. Також масло арахісу є ефективним жовчогінним засобом. Воно покращує процеси жовчоутворення і жовчовиділення, відновлює клітинну структуру печінки, запобігає запальним процесам в жовчному міхурі. Відома користь продукту при анемії, підвищеній стомлюваності, депресії і безсонні, апатії, дратівливості, захворюваннях органів зору.

 

 

 

Протипоказання

 

 

Корисні властивості і протипоказання масел рекомендується вивчити всім, кого цікавить даний продукт. Так, його не можна вживати при алергії на горіхи і при індивідуальній непереносимості арахісу. Також шкода від продукту можлива при хворобах суглобів, бронхіальній астмі і підвищеному згортанні крові. В цьому випадку вживати продукт слід обережно і помірно.

 

 

 

Чи можна їсти арахісове масло при схудненні?

 

 

 

Арахісове масло, застосування якого при схудненні є дуже спірним, адже це калорійний продукт. Але, незважаючи на це, використовувати при схудненні його можна. Справа в тому, що масло допомагає придушити відчуття голоду на довгий час. Ну а його збалансований склад дозволяє наситити організм корисними речовинами і нормалізувати його роботу. Ще один плюс вживання арахісового масла, для тих хто на дієті, полягає в тому, що воно зберігає красу волосся, нігтів і шкіри, які нерідко страждають через обмеження в раціоні.

 

 

Але все ж важливо вживати продукт помірно. В одній столовій ложці міститься понад 100 калорій. Якщо захотілося перекусити між прийомами їжі, ви можете нарізати свіжі овочі і заправити їх маслом. Вийде смачний і корисний вітамінний салат.

 

 

Також можна використовувати продукт для приготування сніданку. Наприклад, дуже корисною буде вівсянка з фруктами і ложкою арахісового масла. Ця страва допоможе зарядитися енергією на довгий час і стане прекрасним початком дня.

 

 

 

Ще одне чудове блюдо для тих, хто худне — це стручкова квасоля, заправлена сумішшю з арахісового масла, спецій і соєвого соусу. Можна використовувати її як гарнір, наприклад, до відварного курячого філе.

 

 

 

Арахісове масло для набору м'язової маси

 

 

У питанні про те, корисно арахісове масло, слід окремо розглянути його вплив на тих, хто набирає м'язову масу. В цьому випадку продукт дійсно може бути незамінним, а користь від нього буде полягати в наступному:

 

 

 

Продукт висококалорійний. Для тих, хто худне, це може бути і недоліком, але для тих, хто хоче набрати масу, це, безумовно, гідність, так як кількість калорій їм потрібно більше, і бажано, щоб ці калорії не були «порожніми».

 

 

Це джерело білка. Спортсмени знають, що після тренування утворюється так зване білково-вуглеводне вікно, яке потрібно заповнити. Звичайно, одним тільки маслом покрити добову потребу в білку не можна, але воно стане непоганою підмогою.

 

 

Вітаміни і мінерали в складі продукту необхідні спортсменам для підтримки нормальної життєдіяльності організму.

 

 

Корисні жири в продукті необхідні для організму в цілому, так і для набору маси. Жири організму необхідні, і краще, щоб вони були рослинними. Арахісове масло є прекрасним їх джерелом, тому тим, хто хоче набрати м'язову масу, можна включати його в своє меню.

 

 

Те, з чим їдять арахісове масло при наборі маси, трохи відрізняється від його застосування при схудненні. Так, спортсмени можуть взяти на озброєння такі способи його використання:

 

 

В якості сніданку можна готувати бутерброди з варенням, мармеладом або джемом з арахісовим маслом.

 

 

Корисне і смачне пюре можна приготувати на обід. Потрібно відварити картоплю, моркву і цвітну капусту, додати їх в блендер разом з арахісовим маслом, а потім збити все разом.

 

 

Також арахісове масло може стати відмінним компонентом для смачного протеїнового коктейлю. Для його приготування потрібно збити в блендері дві столові ложки олії, столову ложку протеїну будь-якого смаку, один банан, половина склянки знежиреного молока і трохи льоду. Якщо коктейль вийде занадто густий, розбавте його водою.

 

 

Відповідь на питання про те, з чим їсти арахісове масло, може бути різним і залежати від ваших цілей. Паста і масло добре поєднуються з овочами, фруктами, кашами, хлібом та іншими продуктами. Можна експериментувати і винаходити для себе максимально відповідні рецепти. І знаючи, як вживати в їжу арахісове масло, Ви отримаєте тільки користь від його застосування.

 

 

Купуйте найсмачнішу арахісову пасту від компанії "NomNom", щоб збагатити свій раціон натуральною горіховою продукцією від вітчизняного виробника.